My LOVE. Shue LOVE you!

Friday, March 2, 2012

10 Minutes Aerobic Exercise

Assalamualaikum.. 
hye semua dah lama tak rajinkan jari ni nk menaip kat blog ni. huhu..tibalah masanye.. heee!
Okey, seperti yang semua tahu shue skg suke Menjaga Kesihatan, Menjaga Makan & Menjaga Kecantikan.. ehem..penting ok..!




Ok, petang ni bukan ape, teringat lak td lunch mkn nacik la skit
Walhal diet ni hehe.. takpe as long as kite ambik dgn kuantiti yg sedikit takpe.. kena la pandai budget2 ye.. nk mkn nacik boleh tp pandai2 lah ye kawan-kawanku.. kekeke!


Shue kt rumah mmg selalu tak leh duk diam nak2 time pagi or petang lah, tp paling rajin petangggggg! hehehe..
Ok pagi2 biasa la exercise la jugak kemas rumah ke, sapu lantai.. tu pun dah kuar peluh kot.. ish3.. *bagus per.. huhu...!


Shue selalunye time petang mmg bdn ni rase nk melakukan aktiviti riadah, bersenam. Contohnye shue jogging ke, berjalan kaki ke, berbasikal ke, skipping ke dan shue biasa SUKE GILER buat benda ni, haaa.. ape dye? "aerobik".. bukan bibik yee..kekeke!


AEROBIC ni mudah je, kite boleh lakukannye dirumah...
Sbb shue pun tak rajin nk kuar rumah sgt g jogg smua... 
*PERINGATAN : 
*walaupun dirumah kite perlu pakai kasut utk menjaga kaki. 
So biasa kat kampung weekend shue akan buat aerobik dlm 30 -40 min  cam tu... jadi la kuarkan peluh and badan pun rase segar je
and malam tidur pun lena.. huhu 


Lagi satu, Time tengah aerobik tu korang leh la dengar MP3 or lagu yang RANCAK!, sesuai dgn mood nk aerobik ye, jgn la pulak pasang lagu dadali, ungu, misha omar ke.. hehe tak sesuai.. klw kite dengar lagu tak rase kepenatan n masa berjalan pun kite tak sedar.. sangat mujarab...! OK..


Next, ni ade la VIDEO shue search kat internet youtube je
cara aerobik yang berkesan and betul serta mudah dilakukan dirumah ..
Ia cuma ambil masa 10 min je boleh bakar 150 kalori dlm badan klw buat 30 minit dah 450 kalori sehari.. bagus kan..
Jum.. kite tengok.. enjoy...!!!



Haaaa.. amacam ok tak? simple je carenye.. 
mudah je buat kat rumah petang2 takde keje kan..
so boleh lah buat senaman skt..


Yela, selain daripada DIET, makan yang seimbang yang betul 
kite kenalah buat senaman jugak , barulah cepat pembakaran lemak & kalori belaku takdelah kite stress diet tak makan, muke sampai pucat, tp berat sama je.. so belajar utk melakukan diet yang betul.. love you guys....


Images by google.


Ok, tu jelah shue nk share dgn korang semua..take care...


NOTE LOVE :
Badan yang sihat, minda yang cerdas & badan yang SLIM.

No comments:

Post a Comment